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关于心理教练技术的几个问题

 

中国教育学会十一五科研规划重点课题

青少年生活技能教育研究与实践”课题组副组长  樊昌隆

 

生活技能是指个体有效应对日常生活的需求和挑战的心理—社会能力。它使一个人保持良好精神状态,在所处社会环境中、在与他人交往中表现出适当、健康的行为。青少年生活技能教育是得到联合国儿童基金会技术支持,由中央教育科学研究所培训中心、中国教育学会“十一五”科研规划重点课题“青少年生活技能教育研究与实践”课题组主办,北京天骄之路教育科技中心独家承办的全国性教育项目。

作为生活技能教育核心技术之一的心理教练技术,坚持以人为本的理念,把最前沿的心理学知识运用到教育活动中,融合行为科学、战略管理、管理科学等优秀成果,注重人口潜能开发,注重人的行为改变、跟踪辅导,符合人的身心发展规律,在增强团队意识、提高自信自尊、开发智力、预防物质滥用和预防违法犯罪等方面卓有成效。

一、什么是心理教练?

心理教练是一种领导教育技术。是指运用最前沿的心理学知识,融合行为科学、战略管理、组织管理等优秀成果,通过发现自身的盲点、厘清目标,来调整人的心态,激励人的精神,开发人的潜能,从而帮助自己和他人实现人生目标的领导教育技术。

心理教练技术符合毛泽东思想,符合新时期我党以人为本、建设和谐社会的国家意志。

心理教练技术是开发自我潜能、提高团队效能的最有效的管理工具。

心理教练技术也是通过完善心智模式来发扬潜能、提升效率的人力资源开发技术。教练通过一系列有方向性、有策略性的训练过程,洞悉被训练者的心智模式,向内挖掘潜能,向外发展可能性,令被教练者有效达到目标。

心理教练技术被喻为本世纪具有革命性和卓有效能的领导教育成果和潜能开发工具。

二、心理教练与体育教练的区分

心理教练衍生于体育,教练的范畴也从体育场上转移到组织管理、个人成长等领域。

二者的相似:工作的目标是队员的“赢”。体育教练让运动员去拿奖牌而不是自己去拿奖牌;心理教练让成员去实现最大目标而不仅是自己去实现目标。

二者的区别:

1.体育教练不仅要激发队员士气,还是运动员的技术顾问和管理者;心理教练则主要是从拓宽或者改变人的信念与心智模式入手,着眼于挖掘人的潜能和发现更多的可能性。

2.体育教练把注意力放在知识训练和技巧训练上,帮助被教练者解决具体问题;心理教练的焦点是利用教练技术反映被教练者的心态,提供一面镜子,使被教练者及时洞悉自己—厘清自己的状态和情绪,对被教练者表现的有效性给予直接的回应,使之及时认清目标、调整心态,以最佳状态去创造成果。

三、心理教练技术与心理咨询的区分

心理教练技术相似于应用心理学,注重运用最前沿的心理学知识(积极心理学、应用心理学等),融合行为科学、战略管理、组织管理等优秀成果,注重各种学科知识和技巧的综合应用和实践操作。

心理咨询是咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。

心理咨询按其内容可分为障碍咨询和发展咨询;按其对象的多少可分为个别咨询和团体咨询;按其方式可分为门诊咨询、现场咨询、信函咨询、专栏咨询、电话咨询和互联网咨询;按其时间长短可分为长期咨询、短期咨询和限期咨询。 

心理咨询的人际关系特点: 

(1)咨询关系的建立和发展以求助者迫切需要得到帮助、主动来访为前提;

(2)咨询关系是在特定地点和时间内建立的具有隐蔽性和保密性的特殊关系;

    (3)咨询关系是一种治疗联盟,它能给予当事人心灵上的震动,使他获得自我的重新认识与调适;

(4)咨询关系没有一般人际关系所具有的利害冲突与日常瓜葛。

二者的区分:

心理教练技术重在团队训练,多采取主动出击的方式,发挥教练的主观能动性;心理咨询则依求助者的需求而定,处于协助地位,一般以个体为对象。

心理教练技术强调训练过程的活动、互动,发挥教练的主观能动性;心理咨询则多采用语言对话、沟通。

四、心理教练技术与人本管理思想

心理教练技术是人本管理思想的具体化,强调对人不对事,以人为本,引导我们探索人本,是直指人心的技术。管理人的根本在于管理人心。心的核心是信念、价值观和心智模式。

这是信息社会、知识时代的管理需要,是主体意识越来越强的知识员工管理的需要。

从制度管理到心灵管理,是知识经济时代任何组织和单位生存发展的必经之路,在今天“思想政治工作是生命线”的论断可能比以往任何时代都显得正确和重要。

新的心理教练技术,为传统的政工师、教育工作者等开拓了全新的工作思路,拓展了卓有效能的工作方法。

传统管理学强调物本管理,对事不对人。是围绕物的管理,是物本管理学。

五、关于心理教练技术价值和意义的几个问题

心理教练是一种领导技术,也是一种教育技术。

如果你是领导者,你愿意掌握更专业的团队潜能开发技术吗?你愿意在今天这个价值多元而且相当混乱的时代掌握更专业的心态调整技术吗??心里教练技术将实现你的愿望!

如果你是教育工作者,你愿意更有效地提高自己的育人艺术吗?你期待掌握一门打开学生心结的教育技术吗?作为青少年生活技能教育核心技术之一的心理教练技术将满足你的需求!

如果你是创业者,你期望自己拥有一门更有前途的技术吗?你愿意成为有强大发展趋势的心理教练行业的精英吗?心理教练技术将实现你的梦想!

毛泽东“把支部建在连队”的团队建设创举,正给越来越多的管理者、企业家、教育工作者以启发。

每个组织每个单位在价值多元的时代,都迫切需要有能够调整成员心态、激励成员精神、开发成员潜能的专业人士。

应运而生的心理教练技术,正是这样的专业技术;心理教练正是这样的专业人士。

因此,心理教练职业前程无可限量!

 

如何表扬孩子

 

表扬是当孩子把事情做对时或取得成绩时,家长应该及时做的动作。

  在这个问题上,我们中国的家长内心里,或多或少都有一些误区。很多家长怕表扬孩子,孩子就骄傲自满,从此不再努力而荒废学业。在这种心理的支配下,我们绝大多数家长在该表扬孩子的时候,三缄其口,这样做的结果,是孩子失去了把对的事情继续做下去的热情,也失去了把已取得的成绩发扬光大的动力。

  其实,骄傲自满的心理状态,是源于无知,而不是表扬。当孩子不知道还有更广阔的天地,把自己的知识、能力和水平当成顶峰了,以为到达终点了。这深层的原因是孩子在内心里选的参照系比较低,他专门跟比他差的人进行比较,因此得出了自己比所有人都强的错误结论。遇到这种情况,说明家长需要做另外动作,就是要让孩子知道人外有人天外有天,进而拓展孩子的知识面。

  表扬是把孩子的动力给激发出来,我们不能因为激发孩子的动力可能伴随有孩子不知深浅而骄傲自满,就放弃表扬而让孩子失掉动力。正确的做法是,学会正确的表扬,使孩子产生动力;同时再用鼓励、确认等其他手段使孩子认识到学习无止境而保持谦虚谨慎的学习态度。

  事实上,只有不正确的表扬才可能导致孩子的骄傲自满。应该讲,绝大多数家长都不会表扬,而是无原则的夸大其词地乱说一顿。正确的表扬根本就不会使孩子骄傲自满。只有学会了正确的表扬,我们才能既鼓舞起孩子的动力又不至于使孩子骄傲自满。为此,我们要做到以下几点。

  1.把目光盯在孩子的优点上。我们传统的教育理念是教育者把目光盯在被教育者的缺点上,把力气使在改掉孩子的缺点上。这种理论的前提假设是:只要改掉了缺点,就只剩下优点了。这种教育思想是极端错误的,它没有看到孩子身上,一切都是处在生成阶段。如果我们家长把目光盯在孩子的所谓缺点上,就让孩子意识到他是那么的差,因为此时他的优点还没有产生,这样就不可避免地让孩子感觉他是劣等的,他的自我价值会降到最低点,产生强烈的自卑感。人在强烈的自卑感的控制下,他的表现会极端畏缩,他的潜能处于被埋没的状态。在心理学上,有所谓的确认放大原理,在我们人身上,当我们把目光盯在哪点上,被盯的那点就会放大。家长的目光就像阳光一样,孩子的优点和缺点就像埋在土里的种子一样。当我们家长的目光盯在孩子的优点上,就像阳光照在优点的种子上,使优点的种子发芽成长;反之,家长的目光盯在孩子的缺点上,就像阳光盯在缺点的种子上,使缺点的种子发芽成长。当家长目光盯在孩子的优点上,孩子感觉到了自己存在的价值。当孩子有了自我价值,他成长的生命火焰被点燃了,他会产生出自我完善的欲望,会让自己表现得更好。

  2.表扬=陈述事实+确认事实的可贵性+表达感受+表达期望+身体接触。表扬是让孩子继续努力的有效手段,所以必须做对动作才能收到预期效果。

  一个完整的表扬,必须按程序做对每一步:

  (1)陈述事实。即孩子做对了什么事情,家长要明确地告诉孩子,他什么地方做对了,什么行为被肯定和欣赏。这样做的结果是,孩子知道自己因为什么被表扬,他下次可以继续做下去。

  (2)确认事实的可贵性。即让孩子知道家长为什么要表扬他,让他知道被表扬的真实理由,知道自己行为的真实尺度,从而对自己行为有一个正确的评估,产生自豪感。

  (3)表达感受。家长一定要表达为孩子高兴的事情。这种为孩子取得成绩而替孩子高兴的感受,是一股巨大的推动力,使孩子会继续把事情做下去。这里的关键是家长为孩子高兴(即家长说我真为你高兴!),而不是家长自己高兴(即家长说我真高兴!)。家长为孩子高兴,表明良好的行为和成绩是孩子自己的事情,家长只是替孩子高兴,家长是旁观者。而家长自己高兴,传达了一个信息:孩子取得好成绩,家长就高兴,那么如果孩子不能取得好成绩,家长就不高兴。家长无形中把自己牵扯进去了,家长成了孩子学习的当事人,孩子的学习是为了家长,这就给孩子造成了巨大压力。

  (4)表达愿望。即家长表达完为孩子取得好成绩而高兴的感受之后,还要表达新的期望。实质是暗含着告诉孩子,学习无止境,他还得继续努力,同时也表达了家长对孩子学习潜力的信任。这里的关键是家长要表达宏观的期望,我相信你以后会做得更好!

  (5)身体接触。家长如果能够用抱孩子或拍打肩膀或抚摸孩子的头发,会让孩子直接感受到家长所传达的力量,效果会倍增。

 

 

                                 自然平常的沟通

许多关于教人如何做父母的心理学丛书,几乎本本都提到亲子之间该如何沟通,虽然这可帮助为人父母者认识亲子沟通的重要性,但在施行上,好象总无法达到预先设想的效果。

 

其实亲子之间的沟通不应被视为一种理论的实践,也不仅限于言语上的表达,而是在日常生活中,随时随地表现出来的,除了文字的传递之外,它包含的方式很多,包括表情、手势、姿态、声调等等,在此强调:良好的沟通是以上各种方式的综合灵活运用,光靠言语是有限的。

 

 

〖 1.和孩子说话〗

 

沟通的目的不外乎为要增进亲子之间彼此的了解、默契的培养,但是,随着沟通的时机及孩子当时的状况,沟通内容的深度需随之调整,同时不要和日常的活动有所脱节。

 

1)以下是由浅到深的沟通内容及应注意的事项:

 

a.寒暄、客套

 

例如:「吃饱了没?」「天气变凉了,多穿件衣服喔!」这是日常生活中不应缺少的基本关怀,千万不可忽视。

 

b.报告或转述

 

例如:「今天晚餐吃鱼。」「爸爸希望你先把功课作完。」报告或转述,必须要真实,夸大或不实的陈述,是无法得到孩子的信任的。

 

c.陈述意见、看法或决定

 

例如:「这件衣服不够暖,换一件吧!」「先把功课作完,才能去玩。」当父母要给孩子建议或决定时,孩子可能认为这是出于父母的直觉,父母不妨将思考的过程与子女分享,让孩子也了解原因,学习判断事物的道理。

 

d.分享感受和情绪

 

例如:「我今天心情很好。」「昨天你做的事真把我给气坏了。」

 

在传统中式的家庭很难做到这一点,但这却是增进亲子间感情很重要的一环,放胆去做吧!让家庭能够充满爱。

 

2)结论

 

最后要提的是,无论是何种方式的沟通,对孩子都要坦诚,让自己有一颗虔诚细腻的心,能倾听,且愿意去了解,不要为了求快速的果效而只注意到子女外在的问题,要能真正的了解子女内心的感受,这也是帮助子女和其它人建立美好关系的重要因素。

 

 

 

〖 2.作孩子的好朋友〗

 

孩子需要朋友,才能发展健全的人格,他不仅需要年龄相同的朋友,也需要能够提供他正面影响的朋友,帮助他迈向成熟。

 

照理说,父母应该是孩子最亲密的大朋友,但由于当今的社会型态,父母亲大都拥有自己的职业,亲子相处的时间过于短少,使得亲子关系越来越疏远,父母成为最不了解孩子的人。

 

由于相处时间短少,有些父母会产生亏欠心理,任由孩子予取予求,即使留意到孩子有不良的习惯,也不加以纠正,使孩子无法建立正确的是非观念,导致日后问题的产生;相反的,有些父母难得接触孩子,所以一有机会,就忙于行使父母的职权,但由于平时对孩子的了解不够,反而引起孩子的反弹,造成亲子关系间的紧张。

 

1)成为孩子的知己

 

许多父母都希望自己是孩子心目中的好爸爸、好妈妈,也希望自己能做称职的父母,但却往往忽略了许多基本的要件,以下几点建议可供参考:

 

a.了解孩子是十分敏感的

 

孩子的敏锐程度,可以知道你是否是出自于真心亦或是虚应了事,一个表情、赞美、或眼神,都可让孩子察觉出父母对他的看法,所以父母亲要注意,用真诚的爱来面对孩子。

 

b.孩子也有自尊

 

孩子也是一个有灵魂、有思考的个体,当别人羞辱他、拿他取乐时,他是知道的,所以父母应当尊重孩子,不要在人前数落孩子的不是,当孩子愿意分享自己的秘密时,父母也要作一位称职的倾听者及保护者,不要将孩子的秘密公开与人讨论,否则将使孩子对父母的信任感大打折扣。

 

c.不要欺骗孩子

 

父母常为要得到孩子的合作,许下一些不太可能实现的诺言,这会使孩子失去对父母的信任,不要一方面教孩子不要作放羊的孩子,一方面又大喊:「狼来了!」

 

d.不要作比较

 

许多父母由于求好心切,常把自己的孩子和别人的孩子作比较,好让孩子懂得发奋图强,其实这只会造成反效果,使孩子承受极大的压力与打击。每一个孩子都是不同的个体,在神的眼中都是独一无二的,可是世俗的标准却使许多孩子个别的特质遭到抹煞,就连亲生的父母亲也无法给予正面的影响与保护,这不是很可悲吗?相信您的孩子,总有一天他会走出自己的一片天空的,现在的不如人并不代表他日后的成就也不如人。

 

2)陪伴孩子

 

a.跟孩子一快做闲事

 

要跟孩子搭起友谊的桥梁,就是和他一块做他喜欢做的事,一方面可借机了解孩子,另一方面,可帮助孩子在父母身上建立安全感及认同感,让他知道,你和他是同一国的,还有最重要的是,这是亲子之间的甜蜜相处时刻,千万不要因忙碌的工作而忽略和孩子一同欢乐的时光,倘若不好好把握,时光是不会倒转的。

 

b.做孩子的忠实听众

 

有时听一些孩子说话时,真的很惊讶他们竟有如此棒的表达能力,而且可以说这么长、这么久,这对于怯惧于讲台操练的我,真是一大讽刺。我们应该庆幸,当孩子能自然而然的自我表达时,表示他对周遭环境感到安全。父母亲应当看重孩子的自我表达,藉由父母亲的反应,孩子可知道自己是被重视的、被关怀的。

 

 

 

〖 3.与孩子协谈〗

 

其实谈话的主导在孩童本身,成人只是帮助孩童发展独立,让孩童自由发挥谈话的内容、速度以及最后的决定,这样的方式,也可让孩童从中得到适当的发泄。

 

 

1)协谈时应注意的事项

 

a.和孩童对谈的成人也要仅记:1.积极的关心2.真诚3.同理的了解。

b.协谈时要避免的事项:1.劝告2.解决方法3.说教

c.协谈时的方法:1.积极倾听2.反映感觉3.澄清4.促进自我检讨

 

2)协谈的技术

 

a.建立积极关系(给予正面的刺激,如赞美、微笑或其它奖赏)。

b.接纳孩童真实的一面(优点或缺点)。

c.容许孩童自由表达其感觉。

d.成人可适时以言语或动作去揣摩孩童的感觉,让孩童知道,您了解他的感受。

e.在解决问题上,帮助孩童自己去判断、去决择。

f.切记不要太快给予孩童指导。

 

要有耐心,不会受其它时间的限制,让孩童知道,此刻你是完全属于他的。导引孩童面对现实的问题,让孩童经历到自己也能像心目中的成人一样作决定。

 

3)与孩童对谈时需要克服的困难

 a.隐藏的真意

 

跟孩童交谈时,常会将真话隐藏于没有多大意义的假话当中。有一回,我同几位同工在安排教会圣诞节将演出的儿童画剧,有一位小朋友十分在意他的角色,他一会儿说剧本不好,一会儿反应他所分配到的角色他不满意,但就我所了解,这位小朋友十分在乎自己的表现,他担心自己不够出色,也担心自己会演不好,希望自己就是那位重要的主角。

 

其实,当时的我们应适时告诉他,剧本再烂都没关系,大伙儿的表现不好也没关系,只要我们现在开始努力,每一位同学尽力演好自己的角色,大家都是最佳的演员。没有成功与失败的分别,只要有去做,就是及格的,也是最好的。

 

尽量让孩童感觉是身在一个安全且不会受侵扰的环境中,这样他就不需要以具有试探性的说话内容来得知别人对自己的看法。

 

b.白费唇舌的谈话

 

当您跟孩童认真的谈话时,常会有一种挫折:他到底听懂了没有。

 

许多孩童很难静下心来听大人在说什么,尤其是当他们心有旁骛的时候。我记得自己小时也是如此,当我在专心画图时,母亲在厨房喊我过去,为要我帮她拿一个碟子,并且问我:「中午要吃什么?」我气愤的回答:「我不吃了!」但我后来没有这么做,因为我真的饿了。

 

许多时候,成人和孩童的对话是呈现理智断线的情况,但请不要难过,不是我们说的不好,乃是儿童的接受程度有限。我们不要抱以太大的期望来面对与儿童的对谈,也不要用太多旁敲侧击的例子来教导,最好把自己也变的很幼稚,了解他所能懂的说话方式,这样他和你说话时比较不会产生压力和厌烦的反应。

 

c.注意沟通的密码

 

密码对了,提款就直接且容易了,同样的,要能和孩童沟通也需要密码,虽然每位孩童的密码不全相同,但有两项是必须注意的:

 

a)保留孩童的自尊心。

 

b)了解的陈述要先于劝告或指示的陈述。

 

当一个孩童在学校遭受处罚之后,回到家中,对他母亲说:「我今天被老师打了。」我们不必急着追问原因,因为他此刻需要有人知道他的感觉,在强烈情绪困扰中的孩子,是不会听任何人的劝告或纠正的,我们只需要将他内心的感觉陈述出来,让他感受到有人能了解他,甚至于,当孩童未完全透露出他的体验时,成人也有办法去了解他的感受。

 

                               亲子教育让孩子健康成长

广州日报报道,鹿丹村的薛婆婆和同一栋楼的王婆婆每天下午都带着外孙坐20分钟的车准时来到深圳市机关二幼亲子班,和其他家长一起在老师的指引下和孩子们一块做游戏、画画、唱歌、认识小动物,学说话,在快乐的课堂里很快度过了下午时光。据介绍,深圳市妇联自2000年开始实施0~3岁亲子工程以来,这种融社区、家庭、幼儿园为一体的针对0~3岁孩子开展的亲子教育越来越受到深圳家庭的欢迎。家庭教育送上门 深圳市妇联儿童部江海菁介绍,截至目前,深圳梅林村、益田村等大型成熟社区和市妇联直属机关幼儿园都开设了亲子班。她指出,亲子教育的最终目的是提高父母培训孩子的技能,家长的自身素质是提高家庭教育水平的关键。市妇联一方面在社区开展针对提高家长素质的幼教专家讲座、育儿沙龙、亲子大集会等,一方面以幼儿园为阵地,借用其师资,开展老师、孩子、家长一起参与的亲子班,让老师、家长互动交流共同教育好孩子。把家庭教育知识送上门,是做好家庭教育工作,开辟社区领域的关键。目前,深圳市各级妇联组织依托30多个社区教育指导中心,以直属幼儿园为基地,推动0~3岁亲子工程社区家庭教育。亲子班人满为患 深圳市妇联机关二幼朱院长在接受采访时说,传统幼教指导纲要规定孩子3岁进幼儿园,但据多年幼教经验发现,3岁时,孩子的各种习惯已经定型,进入幼儿园后纠正起来非常困难,其中一方面压力还来自家长的不理解。2001年9月二幼开设亲子班,把幼儿教育由3岁开始向前推至0岁,结果家长反映情况非常好。据亲子班的授课老师骆老师介绍,该院亲子班最初的14名孩子是由年龄不够但却想上幼儿园的孩子组成的。亲子班开设不到3个月人数就猛增到44人,大多是家长尝到甜头后口传带动同一社区的家长前来报名的。由于条件不是十分充分,还有10多名孩子报了名进不了园。据介绍,亲子班刚开设时是一、三、五上课,后来在家长的强烈要求下每天开设上下班。孩子胆子变大了 亲子班没有固定的上课模式,最大的特色是老师、家长和孩子一块上课提高,在学习中老师一方面要对家长不科学的教育方式给予指引,另一方面仔细观察孩子对身边事物的兴趣,收集家长的反馈信息,然后以周为单位组织题目,按同样的内容,不同的要求让孩子在集体中通过触摸、感受、品尝等手段培育孩子的语言、空间、数学逻辑、音乐、身体动感、交际、自我认识、环境适应能力等。荔湖花园张婆婆的孙子2岁半,由于儿子媳妇忙于上班,和孩子相处的时间非常少,结果孩子非常胆小且不爱说话,上了亲子班才2个月,小家伙就变得大胆、爱说话了,回家后能主动唱《小兔子乖乖》给爸爸妈妈听。在采访中,记者碰到了曾被媒体报道过的家住上步路的金女士和她的女儿灵灵。灵灵患了PKU病,身体缺乏某种酶不能分解一种氨基酸,导致大部分普通食物都不能食用,因为食料限制入不了托,在家中由妈妈带养了2年,由于缺少和集体的接触,在幽闭的环境中灵灵变得敏感、没有规范意识。去年9月灵灵终于和妈妈走进了幼儿园,经过几个月的学习接触,灵灵的情绪变得很稳定,语言表达能力提高了,有了接受行为规范的意识,心理承受能力也增强了。折腾了几年的金女士终于看到了希望,也许要不了多久,灵灵就可以顺利安全过渡到幼儿班和其他孩子一样快乐健康。家长应多陪孩子 据深圳市福田区机关第一机关幼儿园的一份关于深圳特区幼儿家长生活节奏的调查报告,在对277名家长进行调查中发现,就业父母占人数的85%,父母工作总是很忙和比较忙的占87%,上班8小时以上的占99%,加上花费在路上的时间每天平均需要10小时以上,除去睡眠和做家务,个人剩余时间很少。加之深圳市每年还有市人事局、劳动局组织的继续教育培训、评定职称培训、专业技能以及定时的政治学习等,使深圳人工作、学习的时间较长,不抓紧时间就不够用,孩子和家人相处的时间得用分秒计算。家长忙于工作,孩子只好交给保姆或者爷爷奶奶看管,在孩子0~3岁忽略了和孩子的亲密接触。幼教专家指出:家长要学会调剂自己的生活节奏,抽时间多与孩子相处、沟通,多参加幼儿园的亲子活动和教育讲座以及幼儿园家长学校的学习,努力充实自己。住宅区应充分发挥社区作用,以社区为主,多建构一些孩子活动的场地和空间,如大型游乐场、幼儿游戏室等。幼儿园要多向家长宣传幼儿园教育的内容、方法,多向家长提供指向性明确的指导方法,丰富家长教育孩子的技能技巧。

                           

 

                            家庭如何预防青少年自杀

近年来,人们经常可以看到青少年自杀的报道。有的是由于与家人生气或吵闹引起的,也有因生活和学习上的一些小矛盾引起。这些青少年不能应付日常生活中正常的压力,最终可能选择自杀以逃避不可忍受的痛苦。青少年自杀行为在大多数情况下是可以预防的。作为家庭做好防范措施是非常重要的。研究表明,极内向型性格,孤僻、固执已见的或受挫折受委屈时承受能力偏低的青少年,理智不成熟、心理不平衡、自身控制能力差的青少年均容易自杀。因此,家长不要一味的宠爱、迁就孩子。有些家长错误地认为,只要孩子学习好,考试时拿到高分,才是有出息的。他们给予子女往往也只能物质上的满足,而没有在精神和思想上去关心,不懂对孩子性格的塑造,这样使孩子从小养成了不能丝毫委屈的小皇帝,这种唯我独尊的非正常心态,往往导致孩子向畸形化发展,导致孩子受挫折后自杀。想自杀的青少年,他们可能会不止一次地跟亲人或朋友说要结束自己生命这一类的话,有时也会采用较为隐蔽的含蓄方式表达自己自杀的心愿。他们会说:我实在忍受不了啦!我是一个无用之人我是一个多余的人活着实在是太累太累了我最好还是死去等等。对于这类语言,家长需要抱有高度的警觉性,注意说话者的行为,以防不测。多数自杀者会有意无意地露出蛛丝马迹。在行为方面可以与以往不相一致,他们可以变得无拘无束,显得宽容大度,突然间把自己的事情与事物安排得井井有条。有的人表现出心神不定,甚至惶惶不可终日。他们做事心不在焉,答非所问,他们闷闷不乐,他们无动于衷。当出现下列情况应警惕: ①对原来喜欢的活动丧失兴趣,食欲下降,睡眠质量恶劣,焦虑不安; ②不注意修饰、有绝望、无助、自贱情绪; ③注意力很难集中,常诉头痛、疲备、胃痛等不适; ④突然和朋友家人疏远; ⑤有犯法、破坏物品、旷课等行为; ⑥弃家出走,性行为混乱等。 ⑦近期有不幸事件或家庭危机。对于那些有高度自杀倾向的人,尤其是那些患有自杀前综合征的人则需要住院控制,住院前,切勿让他们接触可以用来自杀的工具,不要让他们靠近不安全的门窗,甚至不让他们穿戴可能用来自杀的衣物,如腰带、鞋带,甚至长统丝袜,也不让他们接触腐蚀性清洁剂,以及餐刀等锋利或钝性铁器用具。防止青少年自杀从根本上要注意四点:首先,家长在关心孩子是否认真完成学业的同时,应引导孩子树立正确的人生观、价值观。其次,家长在给予孩子稳定和谐,舒适的生活,学习环境的同时,不可以对其过分保护和溺爱。现在,每个家庭中的孩子基本上都是独生子女,在教育中过分溺爱多于严格管理,过分保护多于自立。有的家长则认为只要孩子学习好就行了。这样很容易使孩子养成自负、高傲的习惯。所以家长一定不要过分保护和溺爱,以免适得其反。再次,家长要做孩子的朋友。当孩子在家庭、学校、社会上遇到某些事情,受到批评或不平等待遇,表现出自卑、冷漠,焦虑等,家长要与孩子及时进行谈心、交心,把事情向积极方向引导,进行耐心解释,认真总结,要教育孩子面对现实,共同努力,战胜困难,摆脱挫折,减轻孩子的自我惩罚倾向,防止不良后果的发生与发展,千万不可漠然处之。另外,家长要摆正自己的位置。不可有我是家长,你是孩子、是学生,你必须听我的。否则,孩子有什么事情、有什么问题也不会对家长讲,不会请家长来帮助解决,而是采取自己的方式来解决问题;这样就很容易走向极端,发生不应发生的事情。

            

                                 为人之道之使人喜欢你的方法

1、如果你希望别人喜欢你;如果你希望发展真正的友谊;如果你希望别人同时也帮助自己,那把这条原则记心中:

  第一条原则:真诚地关心别人;

 

正是不关心别人的人在生活中遇到的困难最大,给别人造成的伤害也最大;正是这种人导致人类的种种失败。如果我们想交朋友,那就让我们把抛开自我,为别人做事时尽力、无私,用心地做事。

 

  2、留下第一个好印象的简单方法:

 

  第二条原则:微笑

 

  3、避免麻烦成为健谈者的简单方法:

 

  第三条原则:记住,对于一个人来说,他的名字是最亲切、最重要的声音。

 

  工作交往的成功没有什么奥秘............非常重要的是你需要专心倾听对方的谈话,没有比这更加使人高兴的了。

 

  如果你想知道别人为什么要避开你、在背向笑你、甚至看不起你的,那你就这样做:从不长时间地听别人讲话,不断谈论自己,你有一个主意而别人还在讲话时,不等他讲完就打断他。

 

  只谈论自己不想到别人,而只想到自己的人,是无知得不可救药。不论他们如何能说会道,他们是无知的。

 

  4、如果你有志成为一个健谈者,首先要成为一个倾听者,首先对别人感兴趣,才能使别人对你感兴趣。

 

  第四条原则:当一名倾听者,鼓励别人谈自己。

 

  5、引起对方兴趣的方法:

 

  第五条原则:谈论别人感兴趣的事;

 

通向别人心灵的捷径就是谈论他或她最珍视的事情。

 

  6、使人立即喜欢你的方法:

 

  第六条原则:诚心诚意地使别人感受到重要。

 

  人类行为准则:永远使他人感受到自己的重要。

 

  真诚地表示满意,慷慨地给予赞赏。

 

  我见到每一个人都在某一方面比我强。鉴于此,我要向他学习。--埃默生。

 

  不必掩饰的事实:你见到每个人都觉得自己人某个方面比你高明。因此通向他心灵的可靠途径就是用微妙的方法或让他感到你承认他是重要的,更是诚心诚意的。

 

                                 欲教孩子交友先与孩子交友

 放假了,孩子们有更多的交友时间和机会。一些家长因忙于工作,无暇照顾孩子,他们担心孩子交友不慎而误入歧途。本报教育热线主持人提醒家长:交友是青少年正常的成长需要和心理渴望,不能禁止或限制,但通过沟通加以引导十分重要。

 

    案例一 一不留神可能失足

 

    读者饶先生来电说,有个就读于职业中学的邻家少年,去年暑假在家中闷得慌,于是上街闲逛。在游戏厅遇见几个同龄的高手玩家后,便整天在一起切磋技艺,没几日就成了朋友

 

    实际上,那几个朋友本是闲散青少年。有一天,他们兜里的钱花光了,就鼓动那名少年一起,从游戏厅里出两个低龄孩子了一笔。谁知,一局游戏尚未打完,几个人就被带进了警署。饶先生说,交友不慎太悬了,一不留神就会失足啊!

 

    【建议】教育热线主持人陈默、尹琪说,对于孩子交友,家长不宜横加干涉,但不能听之任之。应当在他们开始交流交往之前,就谈些自己的交友心得,讲些交上好朋友一生受益,交上坏朋友终身有害的实例,帮助孩子明白事理,增强免疫力和鉴别力。

 

    案例二 家中禁闭也会抱憾

 

    读者林女士致电热线:有名中学女生假期里被关家中,她便终日守在电脑前。很快,一个名曰刀郎的网友的甜言蜜语网住了女孩的心。待到上学后,女孩禁不住诱惑与其约会,竟在花言巧语下被骗怀孕。家长获悉后,几乎懵了。

 

    【建议】从事青少年心理辅导工作的尹琪认为,把子女禁闭家中,以防交友不慎,实属下策。交友是青少年正常的成长需要、心理渴望,一味地堵效果适得其反。她建议家长应在民主平等的气氛中,就交友问题与孩子敞开心扉沟通,同时,抽出时间给孩子的交友活动创造条件。有可能的话,还可参与其中,与孩子们成为忘年朋友。只有取得了孩子的信任,成了子女的朋友,对孩子交友提建设性的意见,才可能被真正接受。

 

    市青保办主任杨永明接受采访时表示,假期是两代人沟通的最好时机,做家长的对孩子交友不能粗暴干涉,应了解孩子所在学校的假期安排和子女的打算,与孩子多沟通,要以循循善诱的方式,让孩子明白交友即是交人品的道理。

 

 

                                           过年请给孩子补上礼仪课

春节长假,亲朋相聚本应奏响一首悦耳的新年序曲。然而,几天年下来,记者发现,不少小朋友欠缺礼貌的举止成了其中的不和谐音符,让宾主双方哭笑不得。

 

    我行我素

 

    张先生一家去吃年夜饭,菜刚上桌,儿子就迫不及待地主动出击,旁若无人地大吃起来,因为个矮,他甚至站到了椅子上,把喜欢吃的冷盘拖到自己面前。尽管张先生一个劲地阻止,可看到一旁的姑姑、叔叔都宠着自己,小家伙越吃越起劲,不一会儿就捧着圆圆的肚子嚷着要回家。

 

    金口难开

 

    年初一,金先生去老同学家拜年。快叫叔叔!虽然老同学喊了好几遍,但他的女儿就是不给金先生面子,坐在沙发上看电视、嗑瓜子,连头也不回。老同学只好为女儿打圆场:别见怪,她今天可能心情不好。金先生虽然勉强挤出笑容,但好心情已经打了折扣。

 

    重利忘情

 

    王女士应邀去朋友家做客,刚进门就把压岁钱塞给了朋友的孩子。谁料小朋友立刻打开红包,小嘴噘了起来:才100元啊,还不够我买玩具呢!奶奶说了,压岁钱越多,我长得才越快……王女士尴尬之余只好又拿出100元塞给孩子。这还差不多,孩子的脸立刻多云转晴,转身玩玩具去了。

 

    提醒父母

 

    平时,忙碌的父母难得有机会带孩子参与人际交往,不妨趁着节日走亲访友的机会,给孩子补上一节礼仪教育课。教育专家建议年轻的爸爸妈妈们———

 

    出门前,一定要先告诉孩子待会儿会见到什么人要如何称呼以及该说什么,让他们有心理准备,也可先练习一下;参加亲友聚餐,事先教会孩子最基本的用餐礼节;和不熟悉的人见面时,别催着孩子打招呼,否则可能吓着孩子。如果孩子一时怯场,让他(她)点点头,笑一下也可以。

 

    用餐时,父母千万别当众指出孩子的不恰当举动,否则,会给孩子造成一种压迫感。

 

    回家后,无论孩子表现如何,都请给孩子一句赞美,然后委婉地指出他(她)尚需改进的地方。

 

                                    孩子心理的几个小问题

生活中,孩子总会表现出一些小毛小病,如玩得过火、爱挑剔等,这些小问题虽不严重,却常常也把父母们折腾地够呛,而父母在处理这些问题时,有的无奈地摇头,有些则不给孩子面子了。可尽管如此,教育的效果还是不明显,到了下次孩子又忘了。那么,有简单易行,效果又好的处理方法吗?在此我们列举一些孩子的小问题和具有针对性的处理方式供父母们参考。

孩子心理的几个小问题

 

  1、孩子玩得太兴奋时,有时会忘乎所以,让人难以控制

 

享受自由才听话

 

  对策:

 

  ·冷处理:如果孩子在某项活动中玩得太兴奋而无法安静下来,那就提议他从一个地方挪到另一个地方安静一会儿。

 

  ·警告:对于由于捣蛋而兴奋的孩子,您可以平静地告诉他,只有他安静下来,才能让他继续玩。

 

  ·戴高帽:您也可以对他正在做的活动给予表扬,然后快速地把他引导到另一个更安静些的活动中。

 

  ·迁移:您可以说:我对你的活动热情感到很高兴,但我们必须休息一会儿,让我们躺下来,想像我们变成了一朵云。这时最好让孩子与您一起做深呼吸。

 

  2、孩子心情不好时,对所有的活动都不感兴趣

 

和孩子一起放轻松

 

  对策:

 

  ·关注:密切关注孩子,通过注视、拥抱、牵手等行为来表达您对他的关爱。

 

  ·鼓励:根据他的眼神,对他所做的活动表示鼓励。如果他有些沮丧,您可以对他的某些方面进行鼓励,如努力参与活动的意愿、活动的表现等;如果他对参加活动有不安全感,对自己没信心,那可能是因为他还没准备好参与活动,您可以让他自己先静坐一会儿,当他想玩的时候再让他玩。绝不要让孩子感到有一种被忽视、被遗弃的感觉。

 

  ·同感:向孩子解释您对他心情低落的理解。

 

  ·检查身体:这时候不要忽视孩子的身体状况,应对其健康情况进行认真检查。

 

  3、孩子总喜欢以一种批评的方式谈论别人

 

要让孩子学会原谅

 

  对策:

 

  ·理解:首先要对孩子这种表现表示理解,因为当他以一种批评的方式评论他人的时候,可能他是在想证明自己是正确的。

 

  ·引导:可以通过一些方法使孩子对自己的活动感到满意,帮助他以积极的方式来评论自己的言行,接受自己的优点腿钡恪?/P>

 

  ·暗示:在引导孩子接受自己优缺点的同时,要向他解释任何人都非常努力,谁都想听到别人赞扬自己,所以他也要学会欣赏别人。

 

  4、孩子不肯与他人分享玩具

 

孩子的利他感情须早培养

 

  对策:

 

  ·惩罚:可以先把这件玩具拿走,直到孩子决定是独自玩,还是与他人一起玩或轮流玩

 

  ·限制:必须对孩子单独玩这件玩具的时间做出限制。您可以尝试一个有趣的方式,那就是让他玩有发条的玩具,当发条停止的时候,玩具就要传给另一个小朋友玩了。

 

  ·放任:让孩子们自己决定这件玩具该给谁玩,让他们知道,他们能够自己解决问题。

 

  5、孩子不想尝试做某些事情,便会说我不会做,在父母看来孩子在偷懒

 

孩子 别对自己说我不会

 

  对策:

 

  ·观察:要从孩子的角度去分析一下活动的内容。通过观察孩子在各种活动中的表现,您可能会了解到其中的缘由。

 

  ·转换活动:如果孩子主要是放弃写字或画画方面的活动,比较喜欢运动或听故事,那可能是因为他对小肌肉运动能力感到不自信,您可以和他讨论一下这种活动的意义。

 

  ·提供选择:给孩子提供几种活动的备选方案,让他从这些活动中选择一种来参加。这是一种很有效的激励方法。

                                 

                                你的孩子心理健康吗?

判定孩子心理是否健康,其标准大致有如下几方面:

  良好的生活:习惯包括饮食、睡眠、运动、言行等方面。有的幼儿喜欢在入睡时由母亲抚摸,有的偏爱吃某类零食等,这也属于成长过程的正常现象,并非心理疾病。

 

  良好的个性:具有一定的自尊心、自信心和自控能力,无怪癖、无恶俗举止,在日常生活中基本能保持平和、乐观、谦让、乐于助人等正常人格。

 

  正常的智力:孩子的智力水平是有差异的,只要基本符合该年龄阶段的智力发展水平,便属正常,这可从语言、想象力和思维能力等诸多方面来测定。

 

  正常的心理素质:无过分畏惧、惊恐、焦虑表现,喜怒哀乐表诸于色,活泼大方尊重他人,具有一定的适应能力。反之,常常表现出过度恐惧、多动症、强迫症、孤独症、忧郁症以及偏执倾向等,说明孩子的心理素质并非良好。

 

  较强的好奇心和记忆力:尤其是对于自己感兴趣的东西,更会显得好奇兴奋、念念不忘。如果一个孩子对任何新鲜事物都显得漠然冷淡,那么孩子的心理便有问题。

 

  善于与人交往:在交往的过程中能与人平等、友好、和谐地相处,无猜忌、无严重的嫉妒心理,无明显的凌弱欺小行为等

 

                              激励和自我激励,你也是激励高手

正确的心态是事业的基础;

 

    △     集二十年之挫折,于两三年之间承受;

 

    △    只靠老师教,自己不去悟,worldedo事业不会成功;

 

    △     成功的黄金法则;只要你相信你会成功,你必定成功;

 

    △     worldedo事业的心脏:小型家庭学习会;

 

    △     扩大网络的秘决:帮助弱区、照顾好强区;

 

     ?     有方法不一定会赢,没有方法输到底;

 

    △    诚恳地分享是沟通的金钥匙;    

 

    △   把你的心掏给下属,你就成功了;

 

    △    把握现在,就等于拥有未来;

 

    △     不怕吃苦的人,只吃一阵子苦,怕吃苦的人,要吃一辈子苦;

 

    △     成功不是能不能,而是要不要;成功者,只是多了份坚持;

 

    △     要为成功找方法,不要为失败找理由;

 

    △     帮助朋友成功,就是自己的成功;

 

    △     成功者在问题中找机会,失败者在机会中找问题;

 

    △     自己不能主宰自己,永远要做别人的奴隶;

 

    △     自古雄才多磨难,从来纫绔少伟男;

 

    △     敢做别人不敢做的事情,就能得到别人得不到的东西;

 

    △     心动不如行动,不动就会心痛,拥有锋利的斧,哪有劈不开的柴;

 

    △     困难的时候,也就是我们离成功不远的时候,成功难,不成功更难;

 

    △     为人处事难免不受欢迎,约人说话为下次留机会,多次见面以量取胜;

 

    △     不积跬步,无以至千里,不积小流,无以成江河;

 

    △     记住昨天之成功,把握今天之机遇,开创明天之辉煌,事业伙伴齐心协力,勇创worldedo事业高峰;

 

    △     替人打工是永远无法出人头地的,要想出人头地就得干;

 

    △     三多:多赞美、多掌声、多鼓励;

 

    △     三不:不批评、不责骂、不抱怨;

 

    △     成功的三要素:目标、计划、实施;

 

    △     成功的方程式:努力+支持+学习;

 

    △     决定成功的关键:不是钱而是观念;

 

    △     零碎的布可以组成漂亮的彩衣;零碎的时间可创造亮丽的人生;

 

    △     成功是做你应该做的事,而不是你喜欢做的事;说你该说的,而不是你想说的。

 

    △     成功不是掉下来的,掉下来的只是运气;

 

    △     成功不是捡来的,捡来的是便宜;

 

    △     成功不是想出来的,候出来的是故事;

 

    △     拥有希望,可能会失望,放弃希望那就是绝望;

 

    △     学与做并重,零与推同步,重复教下去;

 

    △     所谓运气,就是有了充分的准备并适时地把握机会;

 

    △     一个有价值的成功,往往前程有一道障碍,来保护着以防被懒惰、失败的人随便偷走;

 

    △     八条经验: A、高立目标,实现理想:  B、自己事业,自己掌握;  C、学习态度,心态归零;   D、乐在工作,专一服务;   E、适当投资、坚定信心;F完全复制,长远做法; G、积极态度,整体形象; H、组织协调,集体运作;

 

    △     把拒绝看作是飞行时不可缺的空气阻力;

 

    △     拒绝是求助的信号,购买的前兆要适时地伸出援助之手;

 

    △     遇到问题不要想为什么会有,要想本来就有这些问题。克服第一个最困难,再接再厉顺手了;

 

    △  成功是别人做五分,我做十分,能力都差不多,只是我付出的比别人多;

 

    △   要深入了解的方法只有一个,就是不急于对其下定论;

 

    △    切勿坐耗时光,须知每时每刻都有无穷的利息,日计不足,岁计有余;

 

    △     人生的机遇稍纵即逝,切莫等待,切莫迟疑,切莫因循守旧;

 

    △ 会说话不一定成功,说对话才会成功,会做事不一定成功,做对事才会成功;

 

    △     一分耕耘一分收获,欲得到什么样的结果,必先自己栽培;

 

    △     你想真正做一个人呢?还是想成为一个有实无名的囚儿呢?

 

    △     创业难,守业更难;不守业,开头难;不创业,一生难;不创不守一生永难;勇创不守,难也不难!

 

    △     说尽千言万语,走遍千山万水,想尽千方百计,历尽千有也无;病到临头用万千一无也有;若要与君谈养生一空也忙;阎王召见归天一忙也空。

 

    **翻开推销之神|的秘集讲日本的原一平五十年来的实际心血结晶!**他说:成功的背后总是堆满失败、烦恼痛苦。不论是成功者或失败者,他们都使我茁壮成长、成熟,如今都已成为我体内所不可缺少的元素

 

    1、推销成功的同时,要使该客户成为你的朋友。

 

    2、任何准客户都是有其一攻就垮的弱点。

 

    3、对于积极奋斗的人而言,天下没有不可能的事。

 

    4、越是难缠的准客户,他的购买力也就越强。

 

    5、当你找不到路的时候为什么不去开辟一条。

 

    6、应该让准客户感到认识你是非常荣幸的。

 

    7、要不断地去认识新朋友,这是成功的基石。

 

    8、说话时,语气要和缓,但态度一定要坚决。

 

    9、对访销员而言,善于听比善于辨更重要。

 

    10、只有不断寻找机会的人,才会及时把握机会。要躲避你所厌恶的人。

 

    11、忘掉失败,不过要牢记,从失败中得到的教训。

 

    12、过分的谨慎不能成大业。

 

    13、世事多变化,准客户的情况也是一样。

 

    14、推销的成败与事前的准备功夫成正比。

 

    15、光明的未来者是从今天开始。

 

    16、失败其实就是迈向成功所应交的学费。

 

    17、若要收入加倍,就在有加倍准客户。

 

    18、在没完全气馁之前,不能算失败。

 

    19、好的开始就是成功的一半。

 

    20、空洞的言论只会显示出说话者的轻浮而已。

 

    21、好运照顾努力不懈的人。

 

    22、错过的机会是不会再来的。

 

    23、只要你说的话有益于别人,你将到处受欢迎。

 

    24、储藏知识是一项最好的投资。

 

    25、访销员不仅要用耳朵去听,更要用眼睛去看。

 

    26、若要纠正自己的缺点,先要知道缺点在哪里。

 

    27、昨晚多几分钟的准备,今天少几小时的麻烦。

 

    28、未曾失败的人,恐怕也未曾成功过。

 

    29、若要成功,除了努力和坚持之外,还要加点机遇。

 

    30、成功者不但怀抱希望,而且拥有明确的目标。

 

                                      记忆七要诀

  学习当中,记忆是关键,然而,记忆也是最需要讲究科学的。心理学研究表明,记忆不是单一存在的,它同思维意识等大脑活动紧密相关,毕竟记忆也不是最终的目的。所以疲劳记忆等不卫生的记忆方法不仅不能记住需要记忆的东西,还会造成记忆力下降、记忆混淆等不良影响。科学记忆,事半功倍。

 

  记忆要讲究方法,以下七要诀希望对在记忆上存在问题的同学有所帮助。

 

  一、保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动,愉快的心情能够增强记忆的广度和深度,在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多,也会记得更牢靠。这也好理解,愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

 

  二、注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多,所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是很必要的。另外,新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。空气污浊,头脑发涨,影响记忆效果。

 

  三、一定不要抽烟饮酒。吸烟降低人的记忆力效果,吸的支数越多降低越明显。长期饮酒,可使人注意力涣散,理解力降低,记忆力下降,意志消沉。

 

  四、劳逸结合记忆不累。打疲劳战妄图广种薄收的方法绝对是笨方法也十分不可取。与其说昏昏沉沉地耗,不如劳逸结合,学习一段时间以后,适当地休息一下,做体操、打球、唱歌、谈笑,都可使大脑得到适当的休息,进而在大脑恢复活力后事半功倍的学习记忆。

 

  五、合理的作息制度是十分重要的。人体生物钟总是有节律的,如果形成了每日的生活规则,在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习,身体就会和意愿唱反调,全然不是想象的那回事。制定好每日的作息时间就严格遵守不轻易更改,这样才会保证良好的身体状态迎接高考。

 

  六、注意掌握最佳的记忆时间。尽管不尽然,但是一般说来早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究证明,记忆事物总是容易对首尾记忆深刻,那是因为记忆总是相互干扰,而首尾的干扰因素少,也就更容易记住。在早晨,大脑没有睡前学习材料的干扰,而临睡,不再受新学习的干扰。所以每天临睡前,把一天内学习的主要内容,像过电影一样在脑子里过一遍,这对记忆的巩固很好。晚上记的材料,第二天早晨再记一遍,效果会更好。

 

  七、合理用脑。合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制,有助于增强记忆力,使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑,听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟,右脑就可休息一下。用音乐来调节,做到合理用脑,在世界各大学里已被广泛重视。

 

 

                                     潜能激活策略--神秘策

运用所谓神秘的手段和方法,激发深藏于脑海中神秘的潜能,这就是学习中的大脑神秘策。

 

  在大家认同的已知的区域,开辟一块自留地,在这块自留地上长出非凡的智慧之树,结出惊人的智慧之果。这块自留地是他人无法涉足的神秘之地,这样就可以以静制动。

 

  我们可以用脑能自我暗示调动潜意识--神秘的脑能财富。由自我提供,进入内心世界的脑能刺激,就是脑能自我暗示。这种暗示起到了主观意识与客观行为之间的媒介作用。

 

  人们可以控制经由五官而进入脑能潜意识心智的物质,但不一定自始至终都能做到。

 

  脑能的自我暗示,就是控制的媒介。通过它,就可以自发地透过脑能思维滋养、激发脑能潜意识。经过对潜意识的不断暗示,信心增强,思维专注,脑能启动,焕发激情,走向成功之路。

 

  潜意识具有六大特征:

 

  1.拥有巨大能量;

 

  2.a波状态时潜意识支配意识;波状态时意识支配潜意识;

 

  3.直往直来,不拐弯抹角;

 

  4.图像刺激敏感,不清楚是自我的想象还是亲历其境;

 

  5.记忆性弱,需要强烈或重复刺激;

 

  6.放松情绪和心态,与潜意识最易于沟通。

 

  潜意识如何形成?

 

  1.有意识的反复刺激所致;

 

  2.无意识反复刺激所致;

 

  3.意识瞬间强烈刺激所致;

 

  4.无意识瞬间强烈刺激所致。

 

  潜意识如何开发?核心方法是改造潜意识:

 

  1.强烈刺激;

 

  2.直接输人;

 

  3. 心理暗示。

 

  暗示的积极、有效手法有四种:

 

  1.简单——潜意识不懂逻辑、理论,不可用复杂化语言;

 

  2.积极——正面语言,杜绝消极字眼、语言;

 

  3.肯定——不含糊其辞、不暧昧;

 

  4.重复——不断重复同一信息,视觉最为重要,重要的内容如视觉字样、图像或立体模型等放在显眼处。

 

  以上均是激发神秘的自我潜能的有效方法。

 

  提示:神秘策不同于灵感策,它是人为可以控制的一种方式。而灵感策中的灵感别无法控制,但可以激发。

 

  所以,神秘策并不神秘!它是运用看不见的某种意识暗示的神秘力量催动潜能的策略。

 

                                思维的基本方法

   ——形象思维法与抽象思维法

 

 

    综合运用形象思维法和抽象思维法有助子促进大脑两半球功能平衡协作发展,能大大提高学习能力和效率。

 

  心理学家认为,人类的大脑是个生物学的超级电子计算机,而对它非凡功能的认识,只不过刚刚跨进这个领域的门坎。我们对自己头脑内复杂的神经网中所发生的活动远远不如我们对周围世界所发生的事知道得多。几千年来我们对大脑的功能一直知之甚少,直到近代才有了一些进展,对大脑三个方面结构功能有了较多的认识,也可以说是三个重大发现:大脑两半球的功能特点;单个脑细胞的生理结构及其联系模式;大脑中连续发生的电学化学交互反应数。这里主要讲述大脑两半球的功能特点。传统的看法认为,大脑两半球有不同的功能,左脑为优势半球,它负责人体右侧,人类靠它进行思维,所以又称它为理性半球、知识脑、数字脑。过去认为,右脑是劣势脑,缺乏高级功能。

 

  近年来的研究打破了传统的看法,1981年获得诺贝尔生理医学奖的R.W.斯佩里教授根据他四十多年割裂脑的研究发现:左右半球在功能上是不对称的,有分工的。一般说来,人脑左半球主要具有言语符号、分析、逻辑推理、计算数字等抽象思维的功能;右半球主要具有非言语的、综合的、形象的、空间位置的、音乐的等形象思维的功能。由此认为:左半球是抽象思维中枢,右半球是形象思维中枢。左脑功能特点是串行的、继时的信息处理,是收敛性的因果式的思考方式;右脑则是并行的、空间的信息处理,是发散性的非因果式的思考方式。

 

  胼胝体是连结大脑左右两半球的横行神经纤维束,有人估计有4亿条,起联结左右半球全部皮质的作用,使大脑两半球互通信息。可见大脑两半球既有各自的功能特点,又相互联结,联合起作用。

 

  从大脑两半球功能特点来看,在大脑左右半球中主要储存着两种信息,即语言信息和形象信息,或者说是概念系统和形象(或称表象)系统;也存在着两种不同的编码系统,即抽象记忆、抽象思维与形象记忆、形象思维。它们是大脑的两种基本编码系统。可见形象记忆与抽象记忆是人的两种基本记忆,形象思维与抽象思维也是人的两种基本思维。它们各有自己的规律,也称为记忆思维的基本规律,对于这些基本规律的应用就是记忆思维的基本方法。所以我们说形象思维法与抽象思维法也是思维的基本方法。现在我们对这两种思维及其思维方法分别讲述如下。

 

  一、形象思维法

 

  (一)形象思维的含义

 

  所谓形象思维主要是用直观形象和表象解决问题的思维。其特点是具体形象性、完整性和跳跃性。形象思维的基本单位是表象。它是用表象来进行分析、综合、抽象、概括的过程。当人利用他已有的表象解决问题时,或借助于表象进行联想、想象,通过抽象概括构成一幅新形象时,这种思维过程就是形象思维。所以,利用表象进行思维活动、解决问题的方法,就是形象思维法。例如,一个人要外出,他要考虑环境、气候、交通工具等情况,分析比较走什么路线最佳,带什么衣物合适,这种利用表象进行的思维就是形象思维。在文学作品中典型形象的创造,画家绘画,建筑师设计规划建筑蓝图等也是形象思维的结果。在学习中,不管哪一学科,不管是多么抽象的内容,如果得不到形象的支持,如果没有形象思维的参与,都很难顺利进行。所以我们学习各门课程时,既要运用抽象思维法,也要运用形象思维法。

 

  形象思维不仅以具体表象为材料,而且也离不开鲜明生动语言的参与。形象思维分为初级形式和高级形式两种。初级形式称为具体形象思维,就是主要凭借事物的具体形象或表象的联想来进行的思维。高级形式的形象思维就是言语形象思维,它是借助鲜明生动的语言表征,以形成具体的形象或表象来解决问题的思维过程,往往带有强烈的情绪色彩。其主要的心理成分是联想、表象、想象和情感,但它具有思维抽象性和概括性的特点。言语形象思维的典型表现是艺术思维,它是在大量表象的基础上,进行高度地分析、综合、抽象、概括,形成新形象的创造,所以,形象思维也是人类思维的一种高级和复杂的形式。

 

  高级复杂的形象思维是对头脑中的形象进行抽象概括,并形成新形象的心理过程。它并不总是与语词紧密联系,未必进行充分的语言描述。但是,它比概念概括有着较大的稳定性、整体陛,而且更加具体、更加丰富,因为概念概括要舍弃非本质的特征,而形象概括则常包容着丰富的细节。科学家、文学艺术家、技术专家常常将形象概括与概念概括相结合,从而创造出新的成果或新的形象。形象思维作为人类的高级思维形式,在学习工作或生活中经常被运用。

 

(二)想象是形象思维的高级形式

 

  想象是在头脑中对已有表象进行加工、改造、重新组合形成新形象的心理过程。想象与形象思维的过程是一致的。林崇德教授说:想象就是形象思维。北京师范大学公共课教材《心理学》中也写道:想象是一种特殊形式的思维。想象是形象思维的高级形式,具有形象性、新颖性、创造性和高度概括性等特点。

 

  想象不是凭空产生的,它是在社会实践活动中产生和发展的,以实践经验和知识为基础。想象的内容和水平受社会历史条件和生活条件的制约和影响。如齐天大圣有七十二般变化,但每一种变化都没有超越当时科学发展和时代水平。正像俄国大文豪高尔基说的那样:想象在其本质上也是对于世界的思维,但主要的是用形象来思想,是一种艺术的思维。’”

 

  想象在认识活动、学习过程和社会实践中有很重要的作用。想象是认识的高级阶段、想象力是智力活动的翅膀。爱因斯坦说:想象力比知识更重要,因为知识是有限的,而想象力概括着世界上的一切,推动着进步,并且是知识进化的源泉。严格地说,想象力是科学研究的实在因素。他16岁时曾问自己:如果有人追上光速,将会看到什么现象。以后他又设想:一个人在自由下落的升降机中,会看到什么现象。就是这些想象推动他去探索科学知识的奥妙,紧张地开展研究工作,终于创立了相对论学说,获得诺贝尔奖,成为世界上最伟大的科学家。这段事例充分说明了想象在认识和学习中的重要作用。贝弗里奇说:事实和设想本身是死的东西,是想象力赋予它们生命。所以有人认为客观事实和知识好比空气,想象力就是翅膀。只有两方面结合,智力才能如矫健的雄鹰,翱翔万里,以探索广阔无垠的宇宙,搜索一切知识宝库。

 

  想象力是智力活动富于创造性的重要条件。作家的人物构思、艺术创作,工程师的蓝图设计,科学家的发明创造、技术革新,教师对学生的培养目标,学生对未来的理想等都是离不开想象的心理过程,也是想象力激励着他们获得成功。科学家廷德尔说:根据化学的实际,道尔顿特别富有想象力,而对于法拉第来说,他在全部实验之前及实验中,想象力都不断作用和指导着他的全部实验。作为一个发明家,他的力量和多产,在很大程度上应归功于想象力给他的激励。学生在学习中,也伴随着想象活动。学生学习语文、美术、地理、历史、音乐等社会学科要有许多情景,政治、经济状况和风土人情,生活习惯和音响,容貌等形象;学习自然科学,如数学、生物、物理等也离不开图表、构造图等,因此,无论是社会科学,还是自然科学都需要调动丰富的想象力。所以,想象是学生搞

 

    好学习的重要心理因素。每个想腾飞的人都应该重视培养发展想象力这个翅膀。

 

  根据想象有无目的性和自觉性,可以把想象分为无意想象和有意想象,而有意想象又分为再造想象、创造想象和幻想三种。

 

  1.无意想象

 

  事先没有明确目的,不由自主地想起某事物形象的过程,叫无意想象,也称为不随意想象。它常发生于注意力不集中或半睡眠状态。如看天上的云,远处的山,想象它像某种事物或动植物。无意想象中最典型的是梦。梦也有离奇性和逼真性两个特点。无意想象是最简单、最初级的想象。有意想象是高级想象,是依据一定的目的自觉地进行的想象。这两种想象常常是互相交叉,相互促进和转化,它们在人的创造活动中都起着重要作用。如有的调查报告说,在数学家和科学家中,有70%左右的人承认,自己有些问题的解决,是在梦中得到启示和帮助的。

 

  2.再造想象

 

  有意想象是有明确的目的任务,自觉的,有时还要作出一定努力的想象。想象不是已有表象的简单再次出现,而是经过加工改造后的新形象的出现。按照想象的创造性程度不同,或依据想象在新颖性和独创性上的差异,可以把有意想象分为再造想象、创造想象和幻想。

 

  再造想象就是根据语言文字的描述或根据图样、图形、符号记录等的示意,而在头脑中构造出来的相应的新形象的过程。例如,当读到天苍苍野茫茫,风吹草低见牛羊的词句时,就在头脑中形成一幅草原情景酌图画。又如,看小说《红楼梦》时,脑海中便随之产生了宁、荣两府中的各种人物形象及其活动的情景等。这些就是再造想象所产生的结果。虽然再造想象的事物形象不是本人独立创造出来的,但是再造想象仍然带有本人的创造性成分。

 

  为了有效地、正确地进行再造想象,必须注意以下三点:(1)要善于正确地理解语言文字所表达的内容;(2)要善于精细准确地观察有关图片、标本、模型等;(3)要善于在头脑中积累广泛丰富的表象材料或感性知识。

 

  再造想象是学生接受知识、理解教材不可缺少的条件。学生在校学习的许多科学知识,主要是前人的间接经验,这些知识经验,又多半是通过教师、书本以语言或标志实物的图表、模型等介绍给学生的。学生要通过再造想象去接受或理解教师的讲授和课文的描述,在头脑中再造出没有感知过的,与教材内容相适应的具体鲜明的新形象。如果教师语言不生动或学生缺乏想象力,就会影响教学效果。

 

  3.创造想象

 

  不依据现成的描述,而是根据一定的目的,在头脑里独立地创造新形象的过程,就是创造想象。创造想象,其形象特点是新颖、独创、奇特。如文学艺术创作、科学发明、技术革新等都是创造想象。

 

  创造想象与再造想象都是在感知的基础上,根据自己的表象重新加工改造进行结合的新形象。虽然两者都含有创造性,但创造想象的创造水平高得多,因而创造想象在创造性活动中的作用比较大。创造想象和再造想象也是相互交错,相互促进的。创造想象虽然以再造想象为基础,但它要比再造想象更富有创造性,格外复杂,更为新颖,更为困难。如在《阿Q正传》中的阿Q是一个独特的典型的新形象,鲁迅先生经过千锤百炼,综合了许许多多的人物形象,创造性地构思了这一独特形象,要比读者根据作品的描述,再造出阿Q形象复杂得多和困难得多。

 

  创造想象是人类创造性活动必不可少的重要因素之一,在学习活动中的作用也是很重要的。没有创造想象就没有发明创造,没有新型的建筑,也没有艺术创作。学生在学习中,如创造想象薄弱,就很难有独到见解,对事物表象分析加工能力低,恐怕连作文也很难写好。他很可能缺乏激励人们奋发向前的革命理想和丰富想象力。

 

  有效的创造想象必须具备两个条件:一要储备丰富的表象;二要善于分析和综合。据研究指出,创造性活动一般分为四个阶段:(1)准备阶段,主要是搜集资料,详细、全面地占有材料;(2)孕育阶段,主要是对资料进行分析和综合,开展积极的思维和想象活动;有时也借助于原型启发,不断地酝酿新概念和新形象;(3)灵感阶段,即人的全部精神力量,处于高度积极性和集中的状态,突然产生出创造性的新形象。要记住,谁要获得灵感,就必须付出辛勤劳动的代价。柴可夫斯基说:灵感不喜欢拜访懒惰的客人。(4)整理阶段,是指整理研究结果,如写出论文或获取新成果。

 

  4.幻想

 

  幻想是一种与人的愿望相结合,并指向于未来的想象。幻想是创造想象的一种特殊形式。它的特点在于:一幻想中的形象体现着个人的愿望;二指向未来,不能立即实现。幻想有积极和消极之分。凡违背  客观发展规律,不能实现的幻想,叫作空想。空想是一种有害的幻想。凡在科学理论指导下,符合客观发展规律,能够实现的幻想,就是积极的幻想,叫作理想。一切理想都是有益的,是激励和鼓舞人们学习、工作和创造发明的巨大动力。

 

  (三)形象思维与教育改革

 

  由于对大脑两半球功能认识不足,在学校教育中偏重于抽象思维的培养和发展,教学措施也大多有利于促进大脑左半球功能的发挥。这种偏向不利于大脑右半球的发展。罗杰·斯佩里教授评论道:我们的教育系统以及整个科学都忽视了智力的非语言形式,这种情况导致的后果是现代社会歧视右半脑。美国教育学家鲍伯·埃伯尔里评论说:尽管我们知道大脑两半球的综合功能可以使人类思维取得更大成就,但现在的人们仍然给左脑的思维过程以过分的重视。如果发展健康的个性和最充分地培养创造性是我们的目标的话,那么我们就有必要抱着使大脑两半球和谐工作这个宗旨来开展教学工作。目前的主要倾向是对形象思维认识不足,更谈不到两种思维协调发展了。不少科学家已经重视这个问题,强调开发大脑右半球,提出100%的开发大脑两半球等。我国著名心理学家荆其诚教授强调说:心理表象的研究是一个极有前途的领域,它有待于进一步地开拓。著名科学家钱学森教授说,人们对抽象思维的研究成果曾经大大推动了科学文化的发展。我们一旦掌握了形象思维学,会不会掀起又一次新的技术革命呢?对形象思维的运用和研究不仅有利于人才培养,而且它很可能对教育改革和技术革命带来深刻的变革,其深远意义不可低估。

 

  (四)形象思维的训练

 

  大脑右半球喜欢整体的、综合和形象的思维,所以有人说右半球是形象思维中枢,它的思维材料侧重于事物形象、音乐形象和空间位置等。在开发右半球的潜能时,主要就是利用形象记忆和形象思维活动。这是开展右脑训练的基本原则。有些训练方法已在形象记忆法中讲到,如形象阅读法、形象控制法及建构知识的整体结构法等。在记忆一章也讲到使事物形象化和联想记忆问题。下面再讲几个具体训练方法。

 

  1.累积形象材料

 

  在日常生活、娱乐活动、看电视、欣赏音乐、学习活动、参观、旅游、家务和社会实践活动中,尽量扩大对自然和人类活动中事物形象的掌握,有意识地观察事物形象,广泛积累表象材料,丰富表象储备。头脑中的表象越多,不仅愈益促进右半球的活动,也为形象思维提供了形象原料。1979年诺贝尔物理学将获得者格拉肖也指出:涉猎多方面的学问可以开阔思想,像抽时间读读小说,逛逛动物园都有好处,可以帮助提高想象力,这同理解力和记忆力一样重要。假如你从来没有见过大象,你能想象出这种奇形怪状的东西吗?我这样讲,有的人听起来可能会感到奇怪。但是在我们研究物理问题的时候,往往会用到现实世界的各种形式。对世界或人类社会的事物形象掌握得越多,越有助于抽象思维。当然也更有助于形象思维。

 

  可以说,丰富的表象储存无论对形象思维还是抽象思维都有帮助。

 

  2.积极开展联想和想象活动

 

  要经常开展形象丰富生动的联想和想象活动。不要束缚自己的想象,要让想象展翅高飞,任其在广阔的宇宙中遨游。中国著名的化学家侯德榜,曾于1932年,因发明新的制碱法造出纯碱,从而在万国博览会上荣获金质奖章,他办的企业称雄国际化工界近一个世纪。侯德榜小时候不但读书非常刻苦勤奋,严格要求自己,成绩优异,十门功课得了一千分,而且还喜欢想象,爱好形象思维。他十来岁的时候,在课余时间经常侧身躺在福建家乡的草坡上,望着滚滚的闽江水,让自己的想象纵情驰骋,旋转不息的水车、姑母家的药碾子,都是他想象过的东西。

 

  3.建构知识整体学习法

 

  传统教学法是一节一节、一章一章地学,从最佳学习方法来看这是少慢差废,不科学。

  建构知识整体学习方法要求先理解和掌握知识的整体结构,以此为根基去理解部分知识内容。先把握知识结构层次和整体框架,使脑内浮现一张地图,形成整体架构,然后搞清部分与部分之间关系,形成整体认知结构。进一步区分知识的层次、方面和知识点,形成知识系统和整体结构。进而把握知识或事物的重点,分清重点和细节部分,集中精力理解并掌握知识重点和整体结构。

 

  建构知识整体学习法,强调建构知识整体结构,有助于大脑右半球功能发挥,能大大提高学习记忆的效果。

 

  《学习的革命》书内强调,搞大型拼版玩具,出外旅游,学习课程,都应先从概貌开始,掌握整体图表和整体结构,再掌握部分。并指出,传统教学,不慌不忙,一节一章,每周几节课,只有部分,没有总的概貌。这很蠢,太没有效率了。

 

  魏书生教学生画语文知识树,把初中六本书的知识大致分为四部分:基础知识、文言文、文学常识、阅读和写作。进而又分为23个知识方面,再进而分为130多个知识点。用树干的图形分为主干、次干、枝干三个层次,把它们表达出来。由此可从总体上把握住语文学科的知识系统,脑有全局,重点清楚;一目了然,便于记忆。

 

  教学生自学整册教材。放假发新书,让学生假期自学新教材,画知识树,开学进行期末考试。魏书生深有体会地说,提高学习成绩最有效的方法就是让学生自学整册教材,自己画出语文知识树。

 

  国外教学改革提出综合学习方案,也是以整个世界为课堂的整体学习,它有三个组成部分:1.与研究和探索结合在一起的有趣的课外活动项目,以整个世界为课堂的整体学习;2.学生把电脑作为处理和分析信息的工具来使用;3.把地理、历史、物理、化学、数学、经济、写作、电脑以及其他学科联系在一起教,而不是分离开来,各自独立地教,从而使学生形成一个大的知识地图和整体知识框架结构,既有助于促进大脑右半球功能发展,又能大大提高学习效果。

 

  4.促进右脑功能发展的训练

 

  能促进右脑功能发展的活动有许多,现讲述8点:

 

  (1)培养绘画意识,经常欣赏美术图画,还要动手绘画,有助于大脑右半球的功能开发;

 

  (2)画知识树,在学习活动中经常把知识点、知识的层次、方面和系统及其整体结构用图表、知识树或知识图的形式表达出来,有助于建构整体知识结构,对大脑右半球机能发展有益;俗话说,千言万语不如一张图;

 

  (3)发展空间认识,每到一地或外出旅游,都要明确方位,分清东西南北,了解地形地貌或建筑特色,发展空间认识能力;

 

  (4)练习模式识别能力,在认识人和各种事物时,要观察其特征,将特征与整体轮廓相结合,形成独特的模式加以识别和记忆;

 

  (5)音乐训练,经常欣赏音乐或弹唱,增强音乐鉴赏能力,能促进大脑右半球功能发展;

 

  (6)冥想训练,经常用美好愉快的形象进行想象,如回忆愉快的往事,遐想美好的未来,想象时形象鲜明、生动,不仅使人产生良好的心理状态,还有助于右脑潜能的发挥;

 

  (7)经常开展形象记忆和形象思维活动;

 

  (8)左侧体操,练左侧体操和运动有助于右脑保健。

 

  5.培养良好想象品质

 

  想象的品质为:(1)想象的主动性是指想象的目的性的程度;(2)想象的丰富性是指想象内容的充实程度;(3)想象的生动性是想象表现出的鲜明程度;(4)想象的现实性是想象与客观现实相关的程度;(5)想象的新颖性系指想象的新奇程度。

 

  想象力的培养要认真做好以下几点:

 

  (1)积累广泛、深刻、丰富的各种表象;(2)掌握丰富的语言文字;(3)积累丰富的生活经验;(4)大量阅读文艺作品;(5)积极参加创造活动;(6)尽量运用各类想象;(7)培养正确的幻想;(8)树立远大的理想。

 

    二、抽象思维法

 

  (一)抽象思维法的含义和作用

 

  抽象思维是思维的高级形式,又称为抽象逻辑思维或逻辑思维。抽象思维法就是利用概念,借助言语符号进行思维的方法。其主要特点是通过分析、综合、抽象、概括等基本方法协调运用,从而揭露事物的本质和规律性联系。从具体到抽象,从感性到理性认识必须运用抽象思维方法。

 

  抽象逻辑思维的基本单位是概念,人们通过概念进行判断和推理。概念、判断、推理是抽象思维的基本形式。抽象逻辑思维是人类特有的思维形式,抽象思维法是人类思维的基本方法。在学习生活和工作中,人们大量地使用抽象思维判断和解决各种问题。

 

  抽象思维可分为经验思维和理论思维。人们凭借日常生活经验或日常概念进行的思维叫作经验思维。儿童常运用经验思维,如鸟是会飞的动物果实是可食的植物等属于经验思维。由于生活经验的局限性,经验易出现片面性和得出错误的结论。理论思维是根据科学概念和理论进行的思维。这种思维活动往往能抓住事物的关键特征和本质。中学生应该努力掌握科学概念,培养和发展理论思维。

 

  抽象逻辑思维还可以分为形式逻辑思维与辩证逻辑思维。

 

  所谓形式逻辑思维就是凭借概念和理论知识,并按照形式逻辑的规律进行的思维。这种思维的形式是概念、判断和推理。在学习中,形式思维的作用是十分重要的。任何一门学科中的公式、定理、法则、规律,都必须通过形式思维才能把握,其运用和解决作业任务等也都离不开形式思维。所以,一定意义上说,掌握知识的过程,就是运用形式思维即掌握概念、判断和推理的过程。

 

  所谓辩证逻辑思维就是凭借概念和理论知识,按照辩证逻辑的规律进行的思维。思维是客观现实的反映。而客观现实有其相对稳定、不大变化的一面,也有其不断运动和不断发展变化的一面。形式思维是对相对稳定、不大发展变化的客观事物的反映;辩证思维是对不断发展变化的事物的反映。因此,辩证思维的形式即概念、判断和推理的过程中,也都具有辩证性。如,牛顿的三定律属形式思维;爱因斯坦的相对论属于辩证思维范畴。辩证思维更摆脱了直观性、具体性。

 

  在学习中,要遵守逻辑思维的规则,但不能局限于形式思维,还要发展辩证思维,因为客观事物是处于相互联系和不断发展变化之中,只有用辩证思维才有可能获得新的理论、发现新的学科。许多交叉学科、边缘学科都是通过辩证思维总结出来的。所以一些较高深的学科,缺乏辩证思维是学不好的,一些比较低级的学科也是离不开辩证思维的,如一题多解,理解概念的变式等,没有辩证思维也是做不到的。一个人的辩证思维(国外也有人称之为求异思维)比较发达,那么他的智力也是比较高的,创造能力较强,学习也就必然会有效得多。如果不断发展和坚持运用辩证思维,那么这个人有可能取得较大的成就。

 

  (二)抽象思维的运用和训练

 

  1.注意培养抽象思维能力

 

  在学习和运用抽象思维时要注意以下五点:(1)要学习掌握和运用科学概念、理论和概念体系;(2)要掌握好和用好语言系统;(3)要重视科学符号的学习和运用;(4)与思维的基本方法密切配合运用;(5)与抽象记忆法、理解记忆法及其派的方法联合训练,可以起到互相促进的较佳效果。

 

  2. 抽象思维法在学校学习中有其应用特点

 

  抽象思维是大脑左半球的主要功能。在目前学校各门课程学习活动中,大量地进行读、写、算,即阅读、写作、计算、分析、逻辑推理和言语沟通等,其过程主要是以语言、逻辑、数字和符号为媒介,以抽象思维为主导。这些活动都是着重于左脑功能的发展。据有关方面的材料证明:在目前教学上,运用抽象思维为形象思维的几十倍。抽象思维在教学中占有绝对优势。一方面,这说明抽象思维在学习科学知识中的重要作用,或者说离开抽象思维就无法进行科学知识的学习。要搞好学习必须发展大脑左半球的功能,重视言语思维能力,学会并善于运用抽象思维方法,这也是学习成功的基本条件。另一方面,也说明人们对形象思维和创造能力重视不够,忽略了大脑右半球功能的发挥,这也是教育中的严重不足。

  3.培养个人的统摄思维能力

 

  思维过程是一清晰逻辑的思考过程,也是一个不断从一个环节过渡到另一个环节的、由浅入深和由少到多的认识过程。在这种思考认识过程中,就需要借助思维来把握事物的整体和全貌,及其发展的全过程。所谓统摄思维能力就是通过综合和概括,借助概念反复把握事物整体及其发展的全过程的思考方式的表现。把大量的事实综合在一起形成科学概念,再把更多的概念、事实和观察概括为内涵更集中的概念,并用清晰而简洁的符号加以标识,这是科学发展的形式。例如生理学中新陈代谢条件反射,生物学中动物植物,社会发展学中的生产力生产关系等概念都是包含一系列事实的概念。在学习过程中我们要尽力去领会概念之间的内在联系,运用概念和符号去把握事物的整体。不仅是在知识学习中,而且更重要的是在社会实践中,如能自觉运用统摄思维,经常去认识事物之间的联系,把握其整体特征和发展全过程,那将会大大提高抽象思维能力。

 

    三、两种思维方法协调发展和联合运用效果最佳

 

  为什么说两种方法协调运用可以取得最佳效果呢?我们从以下几个方面可以说明。

  (一)从心理发展的角度看,随着年龄的增长,人们参加的社会实践与接受的教育越来越广泛深入,人的思维从儿童时期动作思维为主发展到具体形象思维占优势,到中学时期即发展为抽象逻辑思维占主导地位。初中学生的思维,在很大程度上还属于经验型,高中学生的理论型思维已占优势。林崇德教授通过实践研究指出:小学四年级是思维发展的转变期,即从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡;初中二年级是中学阶段思维发展的质变期,从经验型向理论型思维过渡;高二是思维活动的初步成熟期。在初二,学生的观察能力、记忆能力和想象能力也随着迅速发展。到高二学生的智力基本趋向定型,达到初步成熟和稳定状态。同样形象思维也有一个从初级具体形象思维向高级形象思维发展转化的问题。因为高级的形象思维并不低于科学中的抽象思维,这一点也不容忽视。

 

  心理发展成熟意味着什么呢?一是心理成熟后其可塑性小,较难训练培养;二是心理一旦成熟定型,其年龄差异的显著性变小,而个体的差异显著性越来越大。应该重视心理发展的年龄特征,针对不同年龄阶段,采取相应教育措施,促进中小学生心理发展,高质量地完成心理由低层次向高水平的转化,不要错过时机。

 

  我们还要指出,能不能达到高水平的转化和成熟,教育训练是非常重要的条件,没有受到良好教育训练的成年人,虽然具有抽象逻辑思维,但可能在很大程度上属于经验型思维。另一方面在促进学生由具体形象思维向抽象逻辑思维转化的过程中,不要忽视向高级形象思维的转化。若不能高质量高水平地完成这两种转化,学生的智力发展有可能产生欠缺和不足。因此可以说,两种思维的发展,两种思维方法的训练和综合应用,有利于智力的全面高水平发展。

 

  (二)从大脑两半球功能不对称性特点看,右半球的主要功能是形象记忆和形象思维,左半球的主要功能是抽象记忆和抽象思维。如果不注重促进两种思维的发展,将不利于大脑两半球功能的发挥。有专家预测,两个半球功能的协调发挥,所产生的效果常常是五至十倍。和谐发展两种思维,综合运用两种思维方法,其效果可能是惊人的。

 

  英国心理学家汤尼·布仁认为:从奥斯汀的工作中,我们可以看出,每一个人在科学和艺术两方面都有卓越的潜在能力。如果现在发展不平衡,那不是天生的无能。而只是因为我们大脑中的一个半球没有像另一个半球那样得到充分运用的机会。大脑两半球之所以没有得到平衡和协调发展,关键是没有得到正确训练和充分运用。这是十分值得重视的大问题。

 

  (三)从解决问题的情景看,有些心理学家认为:当人们面临解决问题的情景时,头脑中可能存在着两种超前系统。一种是形象系统,一种是概念系统。这两种系统是协同活动、密切配合的。对于不同的问题情景,两种系统的作用也有很大不同。一般来说,如果问题的原始材料是已知的,其方向是明确的,解决问题的进程主要服从于思维规律,应运用概念系统,进行抽象逻辑思维。如果问题具有很大的不确定性,由情景提供的信息不充分,解决问题的进程主要依赖于形象思维,依赖形象系统。形象思维可以不受逻辑规律的限制,可以采取跳跃式的想象,构成事物的形象,进行某些猜测,在此基础上寻找解决问题的途径。例如,在没有发明飞机之前,人们就想象能像鸟一样地飞翔在天空。

 

    (四)大脑两半球功能协调发挥

 

  1.大脑两半球功能特点

 

  大脑左半球功能优势是处理语言、逻辑、数学和次序,被称为学术脑;大脑右半球功能优势是处理节奏、旋律、音乐、图像、想象和图案等信息,称为创造脑,也称为艺术脑。大脑左半球依靠言语思考,有意识,具有逻辑性,线性有序,把握重点,形成系统;而右脑非语言性思考依靠空间图像,无意识,具有平行性、整体性、跳跃性、灵活性、直觉和创造性。大脑两半球有相对独立的功能特点,在现实生活中,两脑功能又不能截然分开,而是不断协调一致发挥作用。

 

  左脑借助言语,按逻辑程序思想;右脑借助表象或称形象,擅长模式识别和操作。在现实生活中,右脑能一眼就从人群中识别出一张面孔,整体形象认识;而左脑则能叫出名字,对各人面孔特点和个人专长加以比较。阅读时,左脑对字面意义进行理解,右脑能辨别音调、韵律、情绪和色彩等。在运动中,左脑注重规则指挥;右脑则会投球、接球、操作动作、注重直觉判断。所谓直觉判断,不是一步一步分析判断,而是从一大堆信息之中一下子形成判断。由此可见,在实际生活中,大脑两半球功能不断协调发挥,但在教育教学活动中,往往更重视左脑功能发挥,而忽视右脑功能利用,不利于两半球协调发展。

 

  2.在教学中培养左脑与右脑的合作能力

 

  在教学活动中既要开发大脑左半球,又要重视开发大脑右半球。例如在重视数理化课程时,又要重视音乐、美术、绘图课程;在教学中既要进行读、写、算练习,又要用图表表述,俗话说千言万语不如一张图表。在读书时,既要理解言词的意义,又要区别言词的发音、韵律,经常注意培养学生的抽象思维能力与形象思维能力相结合,也即注意培养学生言语思维能力、逻辑能力与直觉、创造能力相结合。有意识地培养和训练大脑两半球的功能优势,促进大脑两半球协调发展。

 

  3.培养天才人物的有效途径是左右脑协调发展。

 

  奥尔森指出,天才的、有创造性的学生其特点就是有选择地灵活地运用大脑两半球,即用左脑去完成言语思维的任务,用右脑去完成非言语思维的任务。而非创造性的学生,却习惯地仅仅使用他们的左脑。

 

  从科学发展史来看,许多伟大的科学家都是两种思维协同运用的结果。

 

  牛顿思考星球按轨道运行,而不是沿着直线向空间飞去,一定有一个力的原因。当牛顿在果园中看到苹果落地时,他想到了解决问题的线索,他想苹果为什么不会飞上天,不管在高山上,还是在矿井深处,物质都是向地球方向落,说明地球有吸引力,那么这种力是否可以达到月球,通过形象思维把苹果与月球联系起来。牛顿说过:就在这一年,我开始想到把重力引申到月球的轨道上。科学史学家W.S.丹皮尔在说明牛顿的创造过程时这样写道:他从已知的事实出发,想出一个符合于事实而又能用数学表达的理论,从这个理论得出数学和逻辑的推论,又把这些推论与观测和实验得来的事实比较,并发现其完全符合。就这样,牛顿创立了万有引力定律。牛顿正是通过形象思维提出物体互相吸引的假设,然后再用逻辑推理,以数学公式表示出来,再经过反复验证,创立了万有引力定律。牛顿的发现过程正是左右脑协同活动的结果。日本的品川嘉也教授说:右脑的联想作用,是重大发现不可缺少的。同时,为了把联想变成语言,并从逻辑上证明它,左脑的功能也是十分重要的。想法虽然富有创造性,如不把它上升为理论,那么它只能停留在最初阶段上。均衡地运用左右脑各自的能力,想法就可能变成重大发现,就能传之于世。他又说:可以说人类的历史就是从被调节着的左右脑的活动中产生出来的。

 

  我们再看看伟大科学家爱因斯坦是怎样运用他的大脑两半球的。爱因斯坦是位伟大的物理学家,是一个出类拔萃的理性的思想家,是个脑袋里充满着数字、公式和符号的数学物理学泰斗,可以说是个左脑发达的有条理有逻辑思维能力的强者。大科学家汤姆逊称赞道:爱因斯坦的相对论是人类思想史上最伟大的成就之一。这是发现了新的科学思想的新大陆。另一方面,爱因斯坦又是个音乐家,他拉小提琴有很深的造诣。小提琴伴他度过了一生。有人说,音乐启迪着爱因斯坦的灵感,丰富着他的精神生活,同时也保证他精神上的和谐与宁静,为他潜心探讨科学问题提供了必要的条件。我们也知道爱因斯坦是一位想象力丰富的人,他提出划时代的相对论,不是在实验室或书桌旁,不是用笔和纸去演算,而是靠想象,有人称之为大脑实验室发现了相对论。那是在一个夏天的下午,他躺在一个长满青草的山头上的时候,千万道细细的阳光穿过他的睫毛射进了他的眼睛,他又开始了他好奇的幻想,他想到如果能乘一条光线去旅行那该是什么样子?在想象中,他作了一次宇宙旅行。想象自己已经到达宇宙的另一边,在想象如何返回太阳系时,有一灵感提醒他,如果实现这一返回梦想,宇宙必须是弯曲的,空间、时间以及光线都要是弯曲的。在思想的随意遨游中,他发现经典物理学的理论解释不了他遇到的问题。通过进一步的思考与研究,他提出了新的理论,即相对论。由此可见爱因斯坦的右半球也得到了充分的运用。可以说,爱因斯坦充分发挥了他大脑左右两半球的机能。靠大脑右半球产生了美妙的幻想,非言语思维、丰富的想象力,提出了相对论的雏形;靠大脑左半球,运用理性思维、言语思维、数理逻辑推理并用数学物理学方法将这一创造性的想象变为理论、公式,从而奠定了相对论的基石。他正是运用大脑两半球的协调配合,为人类提出了有史以来最伟大的学说之一。

 

  从科学发展史上,我们不难看到有不少伟大人物,他们既是科学家,又是艺术家。如达·芬奇,他既是科学家,又是艺术家、工程师、建筑师,也是雕塑家和伟大的画家。罗蒙诺索夫也是一个多方面都有成就的科学家,他是历史学家、修辞学家、机械学家、化学家、矿物学家、艺术家和诗人。俄国伟大的诗人普希金曾把他比作是俄罗斯的第一个大学,以形容这位科学家的渊博学识。类似的例子还有许多。这些都说明,人只要能充分运用大脑两半球的功能,使它们均衡协调地发展,其潜力是非常巨大的。正像英国心理学家汤尼·布仁说的那样:现在我们已经知道,大脑几乎具有无限的能力,可以到达所有的领域,包括科学艺术美国的奥斯汀教授关于大脑两半球的研究也表明,每个人的大脑都有数学半球和想象半球,而且,两半球的潜力是相等的。任何所谓无能,大概都是忽视了它的某一方面,而不是大脑在功能上有什么缺陷。

 

  问题不在于左右脑哪个优秀,重要的是要保持左右脑两者机能的均衡发展及和谐发挥。发展两种思维与综合运用两种方法,不仅可能是重大创造的心理基础,而且能促进大脑两半球功能的均衡发展,他也是培养优秀人才的重要途径。在教育改革方面的深远意义不可低估。

 

  谢家安在其《有效发挥大脑潜能》一书中提出:天才之所以脑力过人,是由于他们的左右脑,经常维持在一个同步协调的状态。当思考一个问题时,不是单纯地只用左脑,而是左右脑一齐合作。天才的秘密就在子均衡协调地发展和运用大脑两半球。

 

  (五)大脑两半球协调训练

 

  采取以下方法进行自我训练,将有益于大脑两半球机能的协调发展。

 

  1.在学习记忆活动中,注意将形象记忆法和抽象记忆法、理解记忆法综合运用。

 

  2.在思考问题时,注意综合运用形象思维法和抽象思维法,即在思考过程中注意将形象和概念配合运用。

 

  3.在阅读书刊时,将形象阅读法与理解阅读结合使用。同样重视言语分析思维和艺术合成思维。

 

  4.在课程安排上,同等重视数理化和音乐美术、艺术活动课程。西方国家有的学校增加艺术课程时间,一半时间上各种艺术课程,另一半时间上常规课。结果,他们的数学、科学和其它课程的成绩都有提高。

 

  5.在体育锻炼、体操活动和生产劳动中,注意训练左右肢体的协调活动能力。

 

  6.沉思有利于两半球平衡发展。近年来许多研究指出,沉思方法可抑制大脑活动并增加两半球之间的联系。实验研究表明:进行沉思的被试,他们的大脑两半球的脑电图波形同步地增大,换句话说,被试大脑两半球似乎在同时发挥作用。也就是说,两侧半球可通过胼胝体建立相当密切的关系。

 

  7.在运用各种感觉器官时,注意训练它们自身两侧及相互之间的协同作用。

 

  8.绝大多数人都侧重运用大脑的一侧半球,而忽视另一侧。如有些人擅长于言语思维和数理逻辑推理,而甚少接触形象思维和音乐美术。长期如此,则会造成左脑机能发达,用起来灵活敏感;而右脑机能较弱,一旦需要绘画,会感到非常吃力。美国加利福尼亚大学教授罗伯特·奥斯汀(R.Ornstein)博士发现,在学习活动中,若对较弱的一侧脑进行刺激,鼓励它与较强的一侧脑配合,思考能力和效率会增长数倍以上。假如说你是一个左脑强右脑弱的人,如果在学习活动中,你多接触些音乐美术,激发右脑与左脑合作,则你的总体思考能力和效率会增强数倍以上,你的智力也会有惊人的增长。

 

  总之,每个人的大脑左半球和右半球都有着巨大的潜能,如果对大脑两半球进行充分运用和培养,使之平衡协调发展合作运行,那么,人脑的总能力和总效应将会几倍乃至十几倍地增强。这就是天才们运用大脑的成功秘诀。它也是培养21世纪人才的有效途径。

 

 

                                      如何提高阅读效率

 现代社会,书籍、报刊、资料的数量按指数增长,以科学杂志和学术文章为例,现在比50年前约增加一倍,比150年前增加了一千倍!然而,今天大部分人的阅读速度,却还是100年前的水平,每分钟一二百个词。其实,任何一个具有中等能力的人,都可以提高读速。国外在70年代初期进行过试验:受训者每周训练两次,每次1.5~2小时,经过一个半月,大部分人的阅读速度可稳固地提高了2~3倍。关于提高阅读效率,世人总结了不少经验,人现择要介绍下,以供参考。

 

  一、阅读效率的概念

 

  阅读效率与阅读速度、理解率两个因素相关。光有速度没有理解率或理解率很高而速度上不去,都不会有阅读效率。美国阅读专家施道弗博士在他主编的《快速学习》一书中提出了一个阅读效率公式:E=R·C。其中E表示阅读效率;R表示阅读速度,即每分钟所阅读的词数;C表示理解率,指阅读后答对的问题数与受试问题数之比。公式中速度和理解率是互相制约的。

 

    为达到一定的阅读效率,速度快时,理解率就要降低些;相反,如果过分追求很高的理解率,那么速度就势必要大大放慢。因而孤立地强调阅读速度或理解率,都不利于提高阅读效率。施道弗认为:如果理解率低于70%,则表示读得太快;如果高于90%,则表示读得太慢;理解率介于70%~80%,则表示阅读速度适中。当一个人的阅读能力提高时,即阅读效率公式中R与C的乘积增大时,E便随之提高。阅读效率公式及其与公式相关的参数,适用于一般读物,我们在实践中还应该考虑阅读内容这一关键因素,据此来确定阅读速度的快慢和理解率的高低。关于内容与理解率之间的关系,培根有一段名言:有些书可供一尝,有些书可以吞下,有不多的几部书则应当咀嚼消化。

 

  二、根据阅读目的选择适宜的阅读方法

 

  1.麻醉式阅读法

 

  对于以消遣为目的的阅读,可采用麻醉式阅读法。读者如同服了麻醉品,几乎忘却了自己的存在,把自己完全置于书本之外。就像看武打录像一样,人物姓名、故事情节、艺术手法等掌握与否均无所谓。如果说能有一点收获的话,那就是身心得到放松,在不知不觉中开阔了视野,增长了见识。

 

  在阅读过程中,重点应突出速度,可采用浏览、跳读等方式。

  值得注意的是,读名著时千万不要用麻醉阅读法,否则会在你的眼里使不朽的名著下降到庸俗作品的水平。假如你用麻醉法去读《红楼梦》,就会感到薛宝钗比林黛玉可爱;假如你漫不经心地读《安娜·卡列尼娜》,就会感到自己在看一本拙劣的三角恋爱小说,甚至人物形象也发生本质上的扭曲。

 

  2.扫描式阅读法

 

  对于以检索、查阅或捕捉信息、了解情况为目的的阅读,可采用扫描式阅读法。我们平时查阅资料、阅读报纸、看说明书等大多用的是扫描式阅读法。读速往往是一目十行,眼睛看到的不是字的笔画,也不是具体哪个字,甚至不是具体哪个词、哪句话,而是把所看的内容像图像一样一起收入视野,映入大脑,然后凭经验、凭这幅图像上的一两处特征,来作出判断。嘴不出声,眼就像电子扫描一样在字里行间快速浏览,及时捕捉自己所需要的内容,舍弃无关的部分。

 

    扫描阅读的过程中,是否需要中断、精读或停顿下来稍加思索,可视所读材料而定。

  在实践中可采取泛读、跳读、读标题、读段旨句等方式。对于报道、消息,可以由标题延伸到导语,然后再决定是否继续往下读;对于议论文,可以读标题、开头、每一自然段的段旨句和全文的结尾。

  3.精读法

 

  对于有必要把握基本内容、基本观点和精神实质的文章,可采用精读法。比如,教科书中的所有内容,报纸上的重要社论或评论,决策人的重要讲话,与自己工作、生活相关的科技论文,各级政府的法律条文等,都应采用精读法。精读不一定是每一句话都读到,关键是要掌握所读对象的框架和精髓。在实践中,可采用全景式阅读法。即先读一下文章的题目、摘要、目录或小标题,分析一下它们之间的内在联系,粗略地把握其脉络。然后沿着这个脉络去细读,读完再回过头来看文脉通不通,全文谈了几个问题,表达的是什么意思,阐述的是什么观点?有无新的规定、提法或方略?精读能达到用自己的语言把文中的内容完整、准确地复述出来即可。

 

  4.研读法

 

  对于课本知识、文学名著以及哲学、史学、经济学、军事学等经典著作,可采用研读法。对于中学生、大学生和自学者来说,课本上的多数文章都应该研读。研读可按如下程序进行:

 

    第一步是朗读全文。要求能流利地把文章从头到尾朗读下来,通过查字典熟悉文中的生字生词。

 

    第二步是划段分层。即划出文章的意义段,概括出每个意义段的段落大意,并进而了解每个意义段包含着几个层次。

 

    第三步是概括中心。这是个笼统的提法,具体来说应该是:对于应用文,概括出中心内容;对于记叙文,概括出中心思想;对于文学作品,概括出主题;对于议论文,概括出中心论点。

 

    第四步是领略章法。即掌握文章的结构特征、语言特色、表达方式等。第五步是摘抄背诵。即对于名句、名篇以及其他有价值的内容,可摘录卡片,最好是背诵下来。

 

  三、加强阅读能力训练

 

  除了通过掌握阅读技巧来提高阅读效率之外,还应注意通过提高眼和大脑对文字图像的接收和处理能力来提高阅读效率。在印染厂中,有一种叫辊筒印花机的设备,其最大线速度达80m/min。对于一个新的操作者来说,机器一转,眼花缭乱;而对于熟练工来说,可以发现高速运行着的印花布上的每一个微小疵点。这是锻炼使人的视觉接受能力得到大幅度提高的缘故。这给我们以启示:人的阅读能力潜力很大,这种潜力要靠锻炼来挖掘。

 

  阅读是一种本领,也是一种艺术。灵活掌握可以增强学习效果,勤于锻炼可以提高阅读效率,同学们不妨一试。

 

 

                             感到孤独怎么办

 

 所谓孤独,就是缺乏正常社会接触。社会心理学家认为孤独有以下三个特点:首先,它是由社会关系缺陷造成的;其次,它是不愉快的、苦恼的;最后,它是一种主观感觉而不是一种客观状态。孤独一般有两种类型:其一是情绪性隔绝,指孤独者不愿意与周围人来往;其二是社会性隔绝,指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

 

    孤独产生的原因多而复杂,比如事业上的挫折,缺乏与异性的交往,失去父母的挚爱,夫妻感情不和,周围没有朋友等。此外,孤独的产生,也与人的性格有关。比如有的人情绪易变,常常大起大落,容易得罪别人,因而使自己陷入一种孤独的状态;还有的人善于算计,凡事总爱斤斤计较,考虑个人的得失太重,因此造成了人际交往的障碍。

 

    无疑,孤独是一种人们不愿接受的状态,它给人们带来的是种种消极的体验,如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等,因此孤独对人体健康有很大的危害。据统计,身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。所以,孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计,特别要留意发现自身的一些长处,以增强自己的自信。心理学家发现,孤独者的一些行为,常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。比如他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己,同对方谈的很少,常常突然改变话题,不善于及时填补谈话的间隙。但当这些孤独者受到一定的社交训练,如学会如何注意与对方谈话后,他们的孤独感就会大为减少。

 

    最后,孤独者应注意培养自己生活的乐趣,经常抽出一点时间主动接触别人,逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动,加强自己的参与感,这会令你发现许多有趣的事和人,使你不知不觉地与他人融为一体。

 

 
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